С наступлением прохладных хмурых дней приходит время хандры, часто случается плохое настроение. Плюс к этому различные внешние факторы могут вызвать волнение и обеспокоенность. На сердце становится тревожно, как с этим бороться?
Экономические проблемы, экологические и жилищные трудности, безработица, влияние субкультуры, средства массовой информации и изменения в институте семьи оказывают значительное воздействие на формирование психического здоровья населения. Пандемия и специальная военная операция значительно изменили образ жизни людей и оказали влияние на их ментальное состояние.
В последние годы увеличилось число пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами. В Астраханской области на данный момент более 27 тысяч человек страдают различными психическими заболеваниями, из них более 6,7 тысяч – дети и более 2,7 тысяч – подростки.
Наличие психических нарушений, таких как тревога, депрессия, проблемы со сном и т.д., приводит к психическим расстройствам и является основным мотивом для обращения к врачу-психиатру, психотерапевту.
Излишняя тревожность и мнительность – первый звонок, который дает психика. Мозг сигнализирует, что нужна помощь. Она может избавить от более серьезных проблем, которые могут возникнуть в дальнейшем.
Если вы почувствовали, что слишком концентрируетесь на каких-то тревожных событиях, черезчур боитесь за родных и близких, находитесь в постоянной тревоге, примите ряд мер:
- откажитесь от просмотра новостей по телевидению и в интернет-ресурсах,
- наладьте режим сна (не менее 8 часов в сутки),
- не бойтесь говорить о своих чувствах и страхах с родными и друзьями, не замыкайтесь в себе,
- ежедневно совершайте пешие прогулки (не меньше 40-60 минут),
- найдите время выехать за город и побыть наедине с природой,
- если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь за помощью к специалистам.
Комментарии