В этом году были достаточно долгие выходные праздничные дни. Граждане расслабились, что называется, по полной программе: пикники, шашлыки, туры выходного дня. После таких насыщенных дней трудно входить в рабочий ритм. Как это сделать максимально быстро?
В региональном минздраве подготовили советы врачей, которые помогут вам мягко войти в рабочую неделю и избежать стресса. Прежде всего надо наладить режим сна и бодрствования. Организм здорового человека способен сам восстановиться за один-три дня. Но можно ему помочь. Например, гулять на свежем воздухе за час до сна. Спать надо в тихой, темной и прохладной спальне. В гаджеты перед сном лучше не заглядывать. Кстати, нестабильный сон повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов, мозга, гормональных сбоев и проблем репродуктивного здоровья.
Лучше заранее подготовиться к первому рабочему дню: накануне распланировать дела, приготовить завтрак и продумать, в чем вы пойдете на работу.
Также надо вернуть нормальный рацион питания. За праздничные дни нередко появляется пара лишних килограммов. Чтобы вернуться к прежнему весу, необходимо увеличить количество белка в рационе и уменьшить потребление быстрых углеводов. Кроме того, регулярные физические упражнения, зимние виды спорта и ежедневные прогулки помогут восстановить правильный режим питания.
Праздничный свободный график отразился не только на взрослых, но и на детях, которым пришлось вернуться в школу и детский сад. У ребят процесс перенастройки на рабочий лад проходит легче благодаря природной способности адаптироваться быстрее взрослых.
Поделиться:
Комментарии