Врачи отмечают, что закаливание – это не лечение, а один из элементов здорового образа жизни.
По словам медиков, в процессе закаливания происходит совершенствование терморегуляторных механизмов, благодаря чему повышается устойчивость к холоду, теплу и солнечным лучам.
В результате закаливания наблюдается общий оздоровительный эффект, который выражается в повышении работоспособности и уменьшении заболеваемости.
В Астрахани работает клуб закаливания и зимнего плавания «Седой Каспий». Здесь есть группы для астраханцев разных возрастов. При этом те, кто знает толк в моржевании, рассказали, что многие начинают свой путь к холодной воде через обливание. Делать это надо правильно. Иначе пользы не будет, а вот навредить здоровью можно. Мелочей в закаливании не бывает.
В основе закаливания водой (ванны, купание, душ, обливание, обтирание, ножные ванны) лежит высокая теплоотдача тела человека. Различают холодные ванны (температура воды менее 20°С), прохладные (20 – 30°С), индифферентные (34 – 36°С), тепловые (37 – 39°С), горячие (более 40°С).
Начинать закаливание следует с обтирания водой комнатной температуры, постепенно переходя к более низким температурам. Через некоторое время можно начать обливание, прием холодного душа, купание в открытых водоемах.
Еще один способ закаливания – воздушные ванны. Их делят на стандартные (температура воздуха 25 – 30°С), прохладные (14 – 20°С), холодные (менее 14°С). Воздушные ванны принимаются в тени, на хорошо озелененных участках (правда, найти такие в нашем городе не так-то легко).
Эксперты отмечают, что важна систематичность закаливания – ежедневное выполнение закаливающих процедур. Только тогда можно добиться эффекта.
Комментарии