Строгая диета или голодание после новогодних праздников может быть опасным для организма. Как убрать лишний вес без стресса для организма?
После праздников, сопровождающихся обильными застольями, многие чувствуют потребность скинуть лишний вес. Кроме того, в организме может задержаться лишняя жидкость, что приводит к отекам. Это происходит из-за избытка соли, содержащейся в продуктах, таких как колбаса, сыр и сельдь. 80 процентов веса, который люди набирают за праздники, – это жидкость. Кроме того, чрезмерное потребление быстрых углеводов и сахара во время праздников может нарушить обмен веществ и повысить резистентность к инсулину.
Однако, голодание и резкое снижение потребления пищи может вызвать стресс у организма. Вместо жестких диет врачи рекомендуют проводить «мягкую перезагрузку», исключая сладкое, газированные напитки и чипсы, а также увеличивая потребление воды и травяных чаев, а также есть больше овощей и кисломолочные продукты.
Задержка жидкости и перегрузка пищеварительной системы приводят к набору веса, который обычно исчезает через 7 – 10 дней естественным образом, если соблюдать щадящую диету
В рацион следует включить овощи, богатые пищевыми волокнами, это: капуста, свекла, кабачки, тыква, брокколи и морковь.
Эти продукты активизируют работу кишечника, способствуют выведению лишних желчных кислот и улучшают микрофлору кишечника. Рекомендуется употреблять овощи, приготовленные на пару, тушеные или запеченные. Ограничьте употребление алкоголя.
Комментарии