Зима – время, когда хочется больше спать и частенько ощущается упадок сил. Неврологи предупреждают, что подобная вялость может быть опасной. В некоторых случаях следует незамедлительно обращаться к врачу.
В это время у многих людей наблюдается дефицит витамина D, что может проявляться в виде мышечной слабости, апатии и хронической усталости. Медики отмечают, что не следует самостоятельно принимать витамин без консультации врача. Перед началом приема необходимо сдать анализы, чтобы специалист мог подобрать оптимальную дозировку.
Кроме того, под видом обычной усталости могут скрываться более серьезные проблемы, такие как железодефицитная анемия или скрытый недостаток железа. Эти состояния могут сопровождаться слабостью, сонливостью, бледностью кожи, одышкой при физической нагрузке, учащенным сердцебиением и другими симптомами. Усталость также может быть вызвана эндокринными заболеваниями, например, гипотиреозом, а также некоторыми психическими расстройствами.
Если чувство усталости сохраняется дольше двух-четырех недель, а организм не восстанавливается после полноценного сна, при хорошем питании, нужно срочно обращаться к врачу – терапевту или неврологу.
Чтобы уменьшить зимнюю усталость, медики советуют соблюдать несколько простых рекомендаций. В частности, они рекомендуют избегать позднего засыпания, ложиться спать пораньше и вставать после рассвета. Кроме того, важно тепло одеваться, регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями, ежедневно выпивать не менее 1,5 литров теплой воды и корректировать рацион, уменьшая потребление жирной и холодной пищи. Пейте чай с медом и лимоном, ешьте больше зелени (петрушка, кинза, зеленый лук – все это есть на рынках и в магазинах), а также не забывайте про супы, они как нельзя кстати придутся в холодные зимние дни.
Комментарии