Ежедневная продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов.
По словам врачей, особенно часто нарушения сна начинают беспокоить граждан осенью и зимой. Хотя, казалось бы, – это самое время для того, чтобы уснуть без проблем. Одной из причин проблемного засыпания может быть чрезмерная сухость воздуха. Зимой в разгаре отопительный сезон, и, как следствие, – «пересушивание» атмосферы. Если вы плохо спите, попробуйте увлажнить воздух.
Если нарушения сна отмечаются более 3 раз в неделю, следует обратиться к врачу.
Не стоит недооценивать такой симптом, как бессонница. Это может привести к тяжелым последствиям. Проблемы со сном вызывают различные заболевания внутренних органов, о которых человек можете даже не подозревать.
Чтобы хорошо уснуть, не ешьте после 19:00 тяжелой пищи и не пейте много жидкости. Особенно не стоит употреблять кофе и чай. Избегайте эмоциональных напряжений, а лучше прогуляйтесь вечером. Врачи рекомендуют за пару часов до сна побыть на свежем воздухе 40 – 60 минут. Примите теплую ванну или душ.
Комментарии