После долгих новогодних праздников трудно настроиться на рабочий лад. Многие испытывают трудности с тем, чтобы просто вовремя проснуться. В помощь – некоторые продукты, которые взбодрят любого соню.
Ни слова о кофе или какао. Речь пойдет о других бодрящих составляющих. Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 грамм сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе.
Аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, а один апельсин или стакан сока (лучше из грейпфрута) придаст бодрости, прогнав сон. Еще один мощный источник энергии – бананы и гранаты.
Орехи – это природные источники энергии, которые отлично утоляют голод и удобны для перекуса в любое время. Их можно добавлять в блюда, чтобы разнообразить рацион. Фундук помогает снизить уровень «плохого» холестерина и богат биотином, который способствует производству энергии в организме.
Миндаль содержит много белка, магния и витамина В2, что поддерживает нормальную работу внутренних органов. Фисташки отличаются высоким содержанием клетчатки и важных аминокислот. Лучше выбирать сушеные орехи, а не жареные, и избегать соленых, так как избыток натрия может замедлить обмен веществ и вызвать отеки.
Комментарии