Витамин C является одним из важных элементов для поддержания нашего здоровья и иммунной системы, и мандарины могут быть отличным его источником. Однако важно понимать, что злоупотреблять цитрусовым нельзя.
Согласно утверждениям врача Дарьи Губаревой, всего один мандарин содержит более половины дневной нормы витамина С. Об этом детский эндокринолог «СМ-Клиника» рассказала в интервью «Газете.Ru». Однако помимо витамина С, мандарины также обладают рядом других полезных свойств и питательных веществ. В них содержатся пищевые волокна, витамины группы В, витамин Е и А, а также важные микроэлементы.
Мандарины положительно влияют на работу пищеварительной системы и микрофлоры кишечника. Они также оказывают полезное воздействие на зрение и иммунную систему благодаря содержанию витаминов E и A.
Однако Дарья Губарева предупреждает, что употреблять слишком большое количество мандаринов опасно. Рекомендуется съедать не более 3 – 5 мандаринов в день, чтобы избежать возможного дискомфорта желудочно-кишечного тракта и аллергии. Важно также обеспечивать разнообразие в питании, включая большое количество овощей и других фруктов.