Курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни вредят нашей иммунной системе, но есть и неочевидные привычки, которые мешают организму при борьбе с болезнями.
Врач клинической лабораторной диагностики Ирина Терещенко, медицинский директор лаборатории СИТИЛАБ, назвала несколько основных привычек, от которых лучше отказаться — ради вашего иммунитета. Мнение эксперта приводит Газета.ру.
Хотя медики не раз говорили о вреде бесконтрольного приёма антибиотиков, многие люди до сих пор умудряются покупать эти препараты даже без рецепта и «лечить» самостоятельно широкий спектр болезней. Но в домашних условиях отличить сильный грипп от бактериальной пневмонии пациент не может, поэтому неизбежные ошибки самодиагностики неизбежно приводят к неприятным последствиям. Среди них и снижение иммунитета: тяжёлая артиллерия в виде антибиотиков наносит удар по нашему микробиому, который по большей части и отвечает за нашу защиту от вирусов и бактерий.
Иммунитет убивают хронические инфекции, причём делают это тихо и незаметно. Поэтому если вы ходите к врачу только при серьёзных и явных симптомах — организм может таить неприятные «сюрпризы». Выходом являются периодические плановые обследования. Ежегодный контроль врача и профилактический лабораторный чек-ап нужен даже условно здоровым людям без жалоб и симптомов, рассказывает специалист.
Отсутствие проветривания на пользу не пойдёт: чтобы в помещении не скапливались бактерии и грибки, нужно обеспечить в комнаты доступ чистого воздуха. Многие пренебрегают этим с наступлением сезона холодов, и зря. Для работы иммунитета принципиально важное значение имеет качество и гигиена сна. Необходимо высыпаться в темноте, тишине и прохладе. Если вы встаёте разбитым и усталым — работайте над своим сном.
Антибактериальное мыло стало ещё популярнее на волне пандемии. Однако использовать его нужно только при необходимости. Например, после контакта с человеком, который болеет ОРВИ, если дома кто-то болен коронавирусной инфекцией или после посещения общественного транспорта. В остальных случаях агрессивное мыло с триклозаном смывает защитный липидный барьер, убивает привычные и неопасные бактерии, усиливает резистентность опасных микроорганизмов — в общем, приносит больше вреда, чем пользы.
Сладкое нередко успокаивает и утешает нас, но отрицать пагубную роль сахара почти на весь организм невозможно. В итоге сладкоежки рискуют заработать хроническое воспаление и сниженный иммунитет: они быстрее стареют из-за разрушительного действия сахара на белок, медленнее выздоравливают и чаще болеют. Сладости в меню лучше заменить полезными аналогами.
Фото: Архив
Комментарии