Кофе – один из самых распространенных напитков в мире. Многие люди не могут представить свою жизнь без утренней чашки ароматного кофе. Однако многие знают, что избыточное употребление кофеина может нанести вред здоровью. Какова же его допустимая доза для человека?
Данной полезной информацией врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова поделилась в своем интервью с изданием NEWS. Согласно совету эксперта, суточная доза кофеина не должна превышать 100 – 200 мг. Это приблизительно одна или две чашки кофе.
Врач рассказывает, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и усиливает сердечную деятельность, что может привести к ускорению пульса и расширению кровеносных сосудов. Однако избыточное употребление кофеина может навредить организму, особенно желудку. Поэтому врач рекомендует не употреблять кофе за шесть-восемь часов перед сном. Данный напиток может вызывать изжогу и быть вредным для людей, страдающих гастритом или язвой.
Дианова также рекомендует заменить кофе на напиток из цикория, который не содержит кофеина. Он даже может быть полезен для тех, кто хочет снизить вес. Однако важно отметить, что кофе без сахара и молока также может помочь в этом.
Комментарии