Сон – ключевой фактор для поддержания здоровья и хорошего настроения на протяжении дня. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания и прерываниями сна, которые могут быть связаны с выбором неправильных продуктов и напитков перед сном.
Кофе, чай и энергетические напитки содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и может вызвать бессонницу. Эти напитки ускоряют обмен веществ, что делает организм активным и затрудняет расслабление. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева. Кофеин также присутствует в шоколаде и шоколадных конфетах, поэтому их следует избегать перед сном.
Острая и пряная пища также может возбудить нервную систему за счет эндорфинов, поэтому ее тоже стоит исключить перед сном. А вот употребления мяса и жирной пищи перед сном врач рекомендует избегать, так как они долго перевариваются и могут помешать заснуть.
Несмотря на то, что фрукты и ягоды являются полезными продуктами, некоторые из них, такие как арбузы, дыни и грейпфруты, обладают мочегонным эффектом, что может привести к частым походам в туалет, а это явно нарушит крепкий сон.
Запомните эти рекомендации, чтобы обеспечить себе здоровый и качественный сон.
Комментарии