Даже короткие, но интенсивные тренировки могут принести огромную пользу. Врачи выяснили: люди, которые в общей сложности занимаются десять минут активной деятельности в неделю, — понемногу каждый день, — могут прожить дольше.
В исследовании, которое провёл Университет Сиднея, приняли участие 72 тысячи человек в возрасте от 40 до 69 лет. Лежебоки, которые не занимались интенсивными физическими упражнениями — такими, как бег, езда на велосипеде, командные виды спорта или даже подъём по лестнице, — имели шанс умереть в ближайшие пять лет, равняющийся 4%.
Но всего десять минут регулярных тренировок в течение недели уменьшили риск вдвое, до 2%. И даже риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями также снизился. То есть, хорошие результаты показывают уже те, кто выделяет на активные физические нагрузки всего полторы минуты в день.
Исследователь доктор Мэтью Ахмади отмечает, что нехватка времени является наиболее распространенным препятствием для регулярной физической активности. Поэтому такая «накопительная» техника может быть привлекательным вариантом для занятых людей, приводит слова эксперта The Sun.
Комментарии