Сегодня 10 января, а это значит, что впереди трудный понедельник – большинство россиян возвращаются на работу после длительных выходных. Как сделать это легко и без лишнего стресса?
По свидетельству психологов, после выходных или отпуска при возвращении к работе сотрудники испытывают раздражение, апатию и вялость. И неудивительно: резкая смена обстановки – всегда стресс. К этому могут прибавиться и некоторые проблемы со здоровьем: например, мигрень и скачки артериального давления, ухудшение памяти.
После возвращения к работе начните трудовые будни с простых задач. Их уверенное выполнение сразу же повысит ваш уровень дофамина и настроит на рабочий лад. Не стремитесь в один момент переделать все дела – это чревато перегрузкой. Строго придерживайтесь рабочего графика.
Это также касается и режима дня. На праздниках многие грешат нарушениями в этой области: поздно встают, засиживаются после полуночи. Чтобы быть бодрым и энергичным, отходите ко сну вовремя – не позже 23.00. Ложитесь спать в прохладном, абсолютно тёмном помещении, а перед сном хорошо проветрите.
Напомните себе, что возвращение к работе вовсе не значит постоянные серые будни. Запланируйте для себя что-то приятное – поход в кино или театр, небольшую интересную покупку, ужин с друзьями или новую стрижку.
Помогут справиться со стрессом также сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки. Начните завтрак со сложных углеводов – например, каши. Найдите время для зарядки или прогулки. Вечером откажитесь от просмотра телевизора, лучше почитайте или послушайте спокойную аудиокнигу.
Фото обложки: изображение StartupStockPhotos с сайта Pixabay
Комментарии