Top.Mail.Ru

Постные блюда в Великий пост: как правильно питаться

Блюда в великий пост

2 марта начинается Великий пост в 2020 году. Продлится он до 18 апреля, а 19 апреля - Пасха, Светлое Христово Воскресение. Многие используют это время чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, подготовить фигуру к лету.

Продумайте рацион питания

Чтобы придерживаться поста, как и любой другой диеты, нужна большая сила воли и мотивация. Кроме того, необходимо грамотно продумать свой рацион из разрешенных продуктов, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и витамины. Не забывайте про каши. Заменить мясо в пост можно бобовыми, грибами и соей. Кушайте больше фруктов и овощей, свежих и тушеных.

Как питаться в Великий пост

В понедельник, среду и пятницу употребляется только холодная пища без оливкового масла один раз в день в вечернее время. А по вторникам и четвергам необходимо поужинать горячей пищей без масла. Растительное масло и виноградное вино разрешено употреблять по субботам и воскресеньям. А вот в Великую пятницу ничего есть не положено. В Великую субботу многие верующие отказываются от пищи до наступления Пасхи, однако Устав разрешает прием сырой пищи с вином.

Что нельзя есть в Великий пост

В дни поста следует отказаться от «скоромных» продуктов - это мясо и мясные продукты, животный жир. Также под запретом паштеты, консервы, молоко и все продукты из молока, например, кефир, йогурты, сметана, сливочное масло, мороженое, творог, сыр. Забудьте про мучные продукты и сладости, для изготовления которых используют сливочное масло, молоко и яйца. 

Кстати, в Великий пост послабление даётся маленьким детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с патологиями желудочно-кишечного тракта и почек. Если имеются хронические заболевания, лучше вообще отказаться от поста.

Устройте рыбный день

Не пропускайте в пост дни, когда разрешена рыба - в праздники Благовещения и Вербного воскресенья. В Лазареву субботу съесть рыбу будет нельзя, однако можно употребить икру. Выбирайте жирные сорта рыбы, это главный поставщик Омега-3 жирных кислот и витамина D. 

Подготовьте организм к выходу из поста

Выходить из поста лучше плавно. Не стоит на Пасху объедаться куличами и пирогами, иначе вам грозят серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Начните с яиц, рыбы, кисломолочных продуктов. Возвращайтесь в свой обычный рацион питания постепенно. 

И помните - Великий пост это не просто диета, проведите это время с пользой не только для тела, но и для души.


Есть новость? Пришлите её нам!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш комментарий появится после прохождения модерации. Недопустима нецензурная брань и переход на личности.