Новогодние праздники — настоящий стресс для нашего организма. Астраханский центр общественного здоровья и медицинской профилактики поделился простыми рекомендациями, как во время долгих каникул сохранить хорошее самочувствие и праздничное настроение.
Самая частая причина переедания — отсутствие еды в течение дня. Даже в праздники необходимо следить, чтобы в рационе были и завтрак, и обед, и легкие перекусы между ними.
Также не стоит долго хранить еду, от этого она портится и вкусовые качества её теряются. Готовьте столько, сколько действительно можете съесть: гора салата провоцирует желание положить его в тарелку ещё и ещё, а это опять приводит к перееданию.
Как правило, новогодние блюда высококалорийны, содержат много жира. Поэтому следует отдать предпочтение рыбе и морепродуктам. Приготовьте больше лёгких закусок из свежих овощей, зелени и фруктов, заправленных соком лимона или граната, натуральным йогуртом.
Для утоления жажды используйте негазированную воду. Газированные сладкие напитки содержат углекислоту, которая, раздражая слизистую оболочку желудка, провоцирует желание поесть ещё, даже если вы сыты.
Постарайтесь получать удовольствие от праздничной атмосферы, общения с родными и друзьями, от долгожданного отдыха, а не от еды.
Фото: Pixels
Комментарии