Крещенские морозы вместе с традицией окунаться в ледяную воду – настоящее испытание для организма. Чтобы обряд принес только пользу, важно подойти к нему с умом. Сотрудники ГКУ «Волгоспас» напомнили астраханцам, как правильно подготовиться к крещенским купаниям.
Сперва спасатели рекомендуют оценить свои силы и здоровье. Если у вас есть хронические заболевания и вы недавно перенесли простуду, лучше отказаться от этой затеи. Также важно проконсультироваться с врачом.
Следующий этап – подготовка тела. Он включает в себя следующие пункты:
- Заблаговременно начните закаливаться: используйте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, чтобы организм адаптировался к низким температурам. Но делайте все это постепенно.
- Укрепляйте иммунитет. В этом вам поможет сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
- Займитесь дыхательными упражнениями. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы улучшить кислородный обмен и подготовить легкие к воздействию холода.
С собой спасатели советуют взять удобные нескользящие тапочки, большое теплое махровое полотенце, халат, который можно будет набросить сразу после купания. Также не стоит забывать про термос с горячим чаем, теплую и свободную одежду, которую легко снимать и надевать.
Помните: правильный подход к подготовке и соблюдение последовательности действий помогут вам получить пользу от крещенского купания.
Комментарии