Мысли об отдыхе обычно долго не отпускают астраханцев. Выходить на работу после недельного «отсыпного» не хочется. Но, что делать, если на работу выходить все-таки нужно? Расскажем, как справиться с ленью максимально безболезненно.
Долгожданные праздники часто оказываются серьезным стрессом для организма: меняется режим дня, в животе чувствуется тяжесть, появляется апатия и сонливость. Поэтому в привычный ритм нужно входить медленно и аккуратно. Под конец праздников стоит вводить легкую гимнастику и прогулки на свежем воздухе. В первый рабочий день не берите на себя много работы, нагрузку стоит увеличивать постепенно.
Не лишним будет и составить план действий. Возьмите ежедневник и распишите рабочую неделю, выпишите планы, задачи и цели. Не забывайте, что в первый день их не должно быть много. После этого выберите метод поощрения. Например, если вы выполните все задачи из ежедневника, то должны порадовать себя каким-то подарком, или, например, походом в кино. Так у вас появится мотивация.
Старайтесь нормализовать свой рацион. Добавьте больше овощей и фруктов, откажитесь от жареного и жирного. Это не только поможет сбросить несколько лишних килограммов, но и уберет лишнюю отечность, тяжесть в животе. На работу также можно взять еду с собой, запастись правильными перекусами, например, яблочными дольками.
Перед первым рабочим днем ложитесь спать пораньше. Возможно, сразу уснуть у вас не получится, особенно, если все каникулы вы ложились под утро. Однако мозг уже настроится на сон и вы отдохнете. Смотреть фильмы или читать книги перед сном не нужно.
Дадим совет на будущее, ведь в 2023 году астраханцев ждет много праздничных дней. Нужно разбивать длинные каникулы на несколько этапов. Например, в первые 2 – 3 дня вы отдыхаете, далее вы начинаете постепенно приходить в себя. На это потребуется еще 3 дня. В оставшиеся несколько дней вы будете полностью готовы к трудовым будням.
Желаем читателям Астрахань.ру легкой рабочей недели!
Комментарии