Лариса Каштанова, врач-педиатр кабинета медицинской профилактики Центра здоровья Детской городской поликлиники №3, рассказала, что должны знать родители и дети в начале нового учебного года.
С начала школы у детей меняется режим дня. Поэтому родители должны помочь ребятам сохранить активность на протяжении дня. Сейчас еще не поздно пересмотреть график пробуждения и укладывания ко сну. Сон — важное «лекарство» для ребенка. Поэтому спать школьник должен 9 – 10 часов, засыпать не позднее 22:00. В это время организм максимально расслабляется и восстанавливается.
Отдельное внимание нужно уделить и завтракам. Важно, чтобы ребенок шел в школу сытым. Можно составить меню на неделю, повесить его на холодильник. На завтрак можно есть жирные сыры, орехи, шоколад, сливочное масло, яйца, чай.
И для того, чтобы помочь адаптироваться ребенку к новым условиям, нужно наладить эмоциональный контакт детей и родителей. Важно поддерживать благоприятную обстановку, не забывать о похвале, проговаривать задачи, с которыми должен справиться ребенок.
Комментарии