Осенью у многих наступает период психологической нестабильности. Речь не идет о каком-то заболевании психики, все дело в эмоциональном фоне.
Из-за плохого настроения человек становится вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться и заниматься привычными делами. С этим надо что-то делать.
Психолог Галина Козубова рассказала нашему изданию, что есть три действенных способа перестать грустить и выйти из плохого настроения. Во-первых, абстрагируйтесь от того, что вызывает в вас печаль или тревогу. Просто скажите вслух: «Я об этом больше не думаю!» и переключите свое внимание на что-то другое прямо в этот момент. Можно взять и начать читать книгу, включить любимый фильм, пойти гулять в парк или поиграть с детьми.
Физические упражнения отлично укрепляют не только тело, но и дух. Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка у себя дома оказывают благоприятное влияние на состояние вашего организма. Запишитесь в бассейн или в тренажерный зал.
Третье – следите за тем, что вы едите. Да, от потребляемых продуктов может зависеть наше настроение. Употребление пищи, богатой триптофаном и омегой‑3 (морская рыба, включая селедку) положительно влияет на выработку серотонина и дофамина, которые отвечают за чувство радости и ощущение безопасности.
Взять свои эмоции под контроль под силу каждому. Главное – не лениться и работать в этом направлении.
Комментарии