Количество блинов, которые можно съесть без вреда для здоровья, зависит от индивидуальных потребностей каждого человека. В среднем, допустимое количество — 2 или 3 блина в день.
Об этом нашим коллегам из «Радио 1» рассказала Александра Разаренова, диетолог, гастроэнтеролог, терапевт. Нужно слушать свои ощущения и не переедать. Не стоит забывать и о сбалансированном питании во время Масленицы. К тому же, важно обращать внимание на начинку. Если она слишком калорийная или жирная, то нужно уменьшить количество блинов. Лучше воздержаться от меда, варенья, сгущенки, сала, маринованных грибов или огурцов, копченостей. Стоит выбирать натуральные и свежие начинки. Например, ягоды, творог или фрукты.
Советы врача, которые помогут соблюдать диету во время Масленицы:
- Умеренность. Важно помнить о мере во всем. Выбирайте небольшие порции и наслаждайтесь каждым угощением.
- Выбор начинки. Отдавайте предпочтение полезным начинкам.
- Замены. Заменяйте ингредиенты на полезные. Например, вместо муки используйте овсяные хлопья или отруби.
- Физическая активность. Не забывайте о занятиях спортом или физической активности в период Масленицы.
- Питьевой режим. Соблюдайте режим питья и употребляйте достаточное количество воды.
- Самоконтроль. Важно слушать свое тело и не переедать из-за общей атмосферы праздника.
Напомним, что масленичная неделя в 2024 году начнется 11 марта и завершится Прощеным воскресеньем, которое приходится на 17 марта.
Комментарии