Самая холодная пора года требует особого внимания к выбору одежды, чтобы не заболеть. Как одеваться зимой, чтобы быть защищенным от переохлаждения? Ведь неправильно подобранная одежда может привести к простудным заболеваниям и серьезным осложнениям для организма.
Переохлаждение – это значительное понижение температуры тела ниже нормы, рассказывает Светлана Ворожбит, главный врач ИНВИТРО-ЮГ. У здорового человека нормальная температура тела обычно колеблется от 36,5 до 37,5°С. Однако если она опустится ниже 35°С, это уже свидетельствует о серьезном переохлаждении. При таком состоянии организм подвергается риску различных заболеваний, включая простудные, например, ринит, острые респираторные инфекции, ангину, цистит, отит, а также, в более серьезных случаях, пневмонию, нарушения функций головного мозга, инфаркт, инсульт и др.
Одеваться по погоде – это основной принцип, который поможет избежать переохлаждения. Если на улице морозно, а вам предстоит поездка на общественном транспорте, особенно важно правильно подобрать одежду. Прежде всего, учтите свой маршрут и тип активности. Если вам предстоит идти пешком длительное время, сесть в транспорт и снова идти, то рекомендуется использовать многослойную одежду. Это позволит сохранить тепло и при необходимости отводить излишнюю влагу.
На первом слое, контактирующем с телом, предпочтительно использовать натуральные материалы, такие как хлопок. Они позволяют коже дышать и не задерживают излишнюю влагу. Второй слой может состоять из теплого шерстяного свитера или флисовой кофты, которые сохраняют тепло. Наконец, на третьем слое выберите непромокаемую куртку, например, пуховик с водоотталкивающей поверхностью. Такая одежда защитит вас от ветра и влаги.
К выбору обуви также следует подойти ответственно. Она должна быть непромокаемой и подходящей для зимних условий. Не забудьте о перчатках, шарфе и шапке – они помогут сохранить тепло наиболее уязвимых областей, таких как руки и голова.
Однако когда вы заходите в отапливаемый общественный транспорт, не забудьте снять капюшон, перчатки. Таким образом, вы будете чувствовать себя комфортнее в теплом транспорте. Перед выходом на улицу снова утеплитесь, чтобы ваше тело и одежда не успели остыть.
Интересно, можно ли считать одежду «не по погоде» вариантом закаливания? Закаливание способствует укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к различным внешним факторам, включая холод. Однако в зимний период не стоит подвергать себя риску переохлаждения, надеясь на закаливание. Если вы хотите начать закаливаться, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Комментарии