Простой способ поможет не только вернуться к привычному режиму питания после шумного застолья, но и прийти в форму к лету. Об этом сообщила врач-эндокринолог Люберецкой областной больницы Наталья Новикова.
В беседе с изданием «Мослента» эксперт посоветовала после излишеств в еде держать под рукой минеральную воду, которая способствует перевариванию пищи. Необходимо пить по чуть-чуть воду, из которой заранее выпустили газ, – в общей сложности около половины литра в день.
Наладить режим питания помогут также разгрузочные дни. В эти периоды в рацион необходимо включать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу. Всё в умеренных количествах. По словам Натальи Новиковой, к этим продуктам стоит добавить немного каши и нежирного творога. Острые приправы и майонез, напротив, следует строго исключить. Посильная физическая активность обязательна. Рекорды ставить не нужно, но плавание или активные длительные прогулки будут способствовать восстановлению формы.
«Трёхдневного соблюдения этих рекомендаций будет достаточно, чтобы прийти в себя после обильного переедания. А вообще, сохраняя эти принципы до весны, можно войти в лето более стройным и подтянутым», — подчеркнула врач.
Ранее мы сообщали о рекомендациях медиков, которые позволяют избегать переедания за праздничным столом.
Комментарии