Константин Шкуро, травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России, рассказал о правилах катания на льду.
Безусловно, кататься на коньках очень полезно. В это время задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса. Также укрепляется и опорно-двигательный, вестибулярный аппараты.
Самое главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании. Коньки должны плотно сидеть на ноге и хорошо облегать их в голени. Новичкам нужно покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Не лишним будет и вставить стельки. Они будут способствовать правильному распределению нагрузки. Не забывайте, что дети с диагнозом «плоскостопие» также могут кататься на коньках. Важно вложить специальные ортопедические стельки.
Для того, чтобы избежать травмы на льду, надевайте защитную экипировку. Можно пройти и инструктаж, взять несколько уроков у тренера. Перед выходом на лед старайтесь сделать разминку для мышц и суставов.
К катанию нужно подходить с умом, ведь любая активность должна приносить только положительные эмоции.
Комментарии