Диетолог Риэ Мацуда рассказала о правилах во время еды, которые помогут сохранить стройность.
По словам специалиста, в продукты, которые содержат белок, необходимо добавлять витамин В6. Это ускорит метаболизм. Необходимое вещество содержится в помидорах, брокколи или бананах. Также прием пищи лучше всего начинать с белка. Далее нужно употреблять углеводы.
А чтобы не переедать, рекомендуется добавить в рацион тушеную капусту, которая полна пищевых волокон и дает ощущение сытости, или лимонный сок, обладающий жиросжигающим эффектом, передают наши коллеги из ФАН.
Мацуда отдельно дала несколько советов женщинам, которые столкнулись с менопаузой. В этот период нужно употреблять больше продуктов из сои. Она поможет подавить аппетит, а также содержит фитогормоны. Отметим, что при некоторых заболеваниях этот продукт противопоказан.
Комментарии