В Минздраве рассказали, что нужно делать для того, чтобы укрепить здоровье.
Начать нужно с прохождения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Делать это нужно даже тогда, когда у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и выявить заболевания. Нужно питаться сбалансированно, употреблять достаточного количества овощей и фруктов.
Еще одно важное правило — стоит придерживаться достаточного уровня физической активности. Если у вас сидячий образ жизни, нужно самостоятельно заниматься спортом высокой интенсивности 60 минут в неделю или низкой интенсивности, но каждый день по 30 минут.
«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», — рассказала Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России.
Минздрав также опубликовал чек-лист здорового человека. Он поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
Комментарии