Специалисты рекомендуют принимать дополнительные меры по поддержке иммунитета в зимний период. Хотя иммунитет сам по себе не может «снижаться» или «повышаться», он может ослабевать из-за внешних факторов, таких как холодная погода, несоблюдение режима сна и недостаток витаминов.
Одной из первостепенных задач для поддержки иммунитета в зиму является своевременное и адекватное лечение острых и хронических заболеваний, рассказывает Людмила Маховая, врач-аллерголог-иммунолог, врач-детский гастроэнтеролог. Не стоит злоупотреблять самолечением и доверять сомнительным средствам, вместо этого лучше обратиться к врачу.
Качественный сон также играет важную роль в поддержке иммунитета. Для этого необходимо обеспечить хорошие условия для сна: темнота в спальне, свежий воздух и комфортная температура. Важно также уделять время отдыху, увлечениям и общению с близкими.
Иммунную систему истощает хронический стресс, поэтому рекомендуется находить время для отдыха, занятий спортом и увлечений. Меньше времени нужно проводить перед экранами гаджетов. Одеваться по погоде также является неотъемлемой частью заботы об иммунитете. Необходимо одеваться тепло и избегать перегревания или переохлаждения.
Важная роль также отводится правильному питанию. Сбалансированное и разнообразное питание, особенно с учетом сезонных продуктов, является лучшим источником витаминов. Необходимо обратить внимание на употребление продуктов, богатых витаминами А, В, С, D, E и K.
Некоторые люди интересуются, стоит ли увеличивать потребление определенных продуктов, таких, как апельсины, имбирь или яблоки. Важно помнить, что разнообразное и сбалансированное питание в целом является ключом к поддержанию иммунитета. Специалисты рекомендуют не забывать и о полезности закаливания, но следует начать эту практику заранее и действовать постепенно.
Комментарии