В то время, когда организм человека выделяет большое количество гормона стресса, у него появляется чувство паники, тревоги и страха. О том, как вести себя в чрезвычайных ситуациях и как сохранить спокойствие, рассказала психолог отдела медико-психологического обеспечения ГУ МЧС России по Астраханской области Руфина Кенжегалиева.
В минувшие выходные всю страну потрясли ужасные события — теракт в «Крокус Сити Холл». Страховки у граждан не было, но для того, чтобы спастись, нужно соблюдать несколько правил, передают наши коллеги из «Астрахань 24».
- Не паникуйте. Сделать это сложно, однако нужно придерживаться одного алгоритма. В начале нужно восстановить дыхание. Затем с помощью внутреннего монолога заставить мозг искать выход из сложившейся ситуации. Нужно задать вопрос: «Что я могу сделать», «Чем помочь?». Самое последнее — успокоить тело, которое в подобных случаях начинает трясти. Для этого необходимо постепенно зажимать и резко отпускать мышцы в направлении снизу вверх.
- Не нужно бежать против толпы. Двигаться нужно со всеми. Если удержаться на ногах не удалось, то подниматься надо быстро и всем корпусом. Вставать на колени не стоит.
- Если рядом дети, не нужно паниковать. Они «отзеркаливают» поведение взрослых людей. Всегда спасать нужно детей и стариков. А после ЧС ребенку стоит позаниматься с психологом.
- Если избежать встречи с злоумышленником не получилось, лучше не направлять на него свою агрессию. Таким образом можно спровоцировать его, усугубить ситуацию. Желательно промолчать, согласиться с требованиями, не смотреть в глаза, но при этом быть начеку.
Придерживайтесь правил и будьте осторожны.
Комментарии