29 мая – День здорового пищеварения и День «Считай каждый киловатт»

Всемирный день здорового пищеварения отмечают ежегодно 29 мая по инициативе Всемирной организации гастроэнтерологов. В этот день в 1958 году был принят устав организации.

В последние годы исследователи пришли к мнению, что от состояния пищеварительного тракта зависит не только вес человека, но и его настроение, качество жизни и многие другие показатели. Микробиота кишечника, то есть сообщество наших бактерий, обеспечивают метаболизм питательных веществ, регуляцию иммунной системы и естественную защиту от инфекции. Это одна из причин, почему бездумное использование антибиотиков может нанести огромный ущерб организму.

Кишечник называют вторым мозгом, ведь там вырабатываются многие нейромедиаторы, например, серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Эти вещества регулируют множество процессов в нашем организме. Поэтому проблемы с кишечником, например, могут быть не слишком очевидной причиной эндогенной депрессии. Инициируя ежегодное проведение Дня здорового пищеварения, гастроэнтерологи всего мира пытались обратить внимание общества на проблемы нарушения пищеварения у человека, рост числа этих проблем, а также рост количества людей с подобными проблемами. Бороться с проблемой можно и нужно.
Прежде всего, наладить пищеварение поможет правильное сбалансированное питание. 

Основу ежедневного рациона должна составлять растительная пища — не менее 4 – 5 порций в день. Для здорового человека обязательно потребление нежирного мяса или рыбы, круп и бобовых. Жареные продукты, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника, нарушению перистальтики. 

Длительная термическая обработка продуктов растительного происхождения способствует снижению содержания в них витаминов. Нет нужды говорить и о том, как вредно чрезмерное употребление фастфуда для ЖКТ. Однако и полезные продукты могут принести вред, если употреблять их неумеренно и в больших количествах. Именно поэтому здоровый рацион — прежде всего сбалансированный и разнообразный.

29 мая в Канаде отмечают не только экономически выгодное, но и важное для экологической обстановки событие, – День «Считай каждый киловатт». Учреждение даты было инициировано для уменьшения вредного воздействия на окружающую среду. Не все знают, что любая электростанция работает в ущерб экологической ситуации.

Теплоэлектростанции используют невозобновляемые природные ресурсы – уголь, нефть и газ. Также они вредят атмосфере за счет выбросов углекислого газа. Атомную энергию еще не научились использовать таким образом, чтобы сделать радиоактивные отходы абсолютно безопасными для среды и человека. И даже гидроэлектростанции не слишком экологичны: их строительство нередко приводит к изменению климата, затоплению сельхозугодий, разрушению некоторых экосистем. Очевидно и то, что отказаться от электроэнергии человечество не может. Но использовать ее рационально на предприятии и в быту – это выбор современного человека, который беспокоится о будущем. 

В обычной жизни любой гражданин может немного снизить потребление электричества. Например, не оставлять бытовую технику в «режиме ожидания» и выключать из розетки неиспользуемые приборы – так они все равно потихоньку «тянут» киловатты. Речь идёт в том числе о зарядке для мобильного телефона. Элементарные способы не тратить лишнее – выключать свет в комнате, где никого нет, и использовать зональное освещение, то есть различные бра, торшеры, светильники малой мощности. Нужно следить и за холодильником: регулярно размораживать, если техника того требует, и не ставить горячую посуду. При покупке бытовых приборов необходимо обращать внимание на класс энергопотребления, выбирая более низкий.