Первое, второе и компот.
Еда у ребёнка между уроками должна быть менее углеводной, но более питательной. Главная задача перекуса – наполнить школьника энергией и насытить его организм.
Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева во время интервью порталу RT. По словам медика, лучше всего подходят кешью, фундук, грецкий орех, сухофрукты или свежие фрукты.
Можно также дать ребёнку в школу мини-сэндвичи из зернового хлеба с сыром, крекеры, овощи, небольшой ролл из лаваша с куриной грудкой.
Еду лучше класть в пластиковые контейнеры с разделителями, поскольку важно, чтобы влажные и сухие продукты не соприкасались друг с другом, добавила Писарева.
А вот потребление сдобных булочек, шоколадок, картофельных чипсов и сухариков на переменах лучше ограничить. Эти продукты представляют собой простые углеводы и только усиливают чувство голода.
Фото: Freepik (artursafronovvvv)
Комментарии