Итак, вот оно: вы переживали, носили маску, и даже перчатки, но тест на коронавирус оказался положительным. Вы испытываете страх, смешанный с лёгким чувством облегчения от того, что ваше заболевание проходит в лёгкой форме.
В голове сразу возникают вопросы: что я могу есть и пить, могу ли продолжить свои тренировки и как не заболеть ещё сильнее? Мы собрали для вас 5 простых советов, одобренных Министерством здравоохранения и Роспотребнадзором.
- Первый и самый банальный совет: пейте много жидкости. Возьмите самую большую кружку в доме, заварите любимый чай, дополните его цитрусовыми и позвольте им выводить токсины из вашего организма. Подойдёт также морс с клюквой и заваренный шиповник;
- Ешьте 6 раз в день, но небольшими порциями. Сделайте свой рацион разнообразным: от супов до овощей и фруктов. Вам нужно много витаминов;
- Следите за потреблением белка. На 1 кг вашего веса организм должен получать 2 гр. белка. Его вы найдёте не только в мясе, но и в некоторых крупах, орехах и молочных продуктах.
- Съедайте 300 гр. овощей и 200 гр. фруктов за день;
- Спорт придётся временно отложить. Однако коронавирус пагубно влияет на лёгкие, а значит вам нужна дыхательная гимнастика. Занимайтесь 20-30 минут в день, 3 раза в неделю.
Берегите себя и будьте здоровы.
Комментарии