Врач рассказал о своём вечернем распорядке, который, как он утверждает, помог повернуть его биологические часы вспять. Спойлер: до 180-го дня рождения мужчине ещё очень далеко.
Доктору Марку Хайману 63 года, но тесты показывают, что его биологический возраст соответствует состоянию организма 43-летнего мужчины. Медик планирует стать долгожителем, и ему должны в этом помочь упражнения, постоянное здоровое питание и некоторые экспериментальные методы лечения. Как пишет Daily Mail, британец стремится прожить до 180 лет, «если это возможно». К слову, отмечается, что раньше врач лечил Билла Клинтона.
Доктор Хайман раскрыл секреты своего ежедневного вечернего ритуала, которому «может следовать почти каждый». Он выключает все гаджеты примерно в 19:00, а около 18:00 наступает время для сбалансированного ужина: обычно это смесь зелени, сладкого картофеля и животного белка — часто говядины или рыбы, например, лосося. Во время еды будущий долгожитель ещё может позволить себе воспользоваться планшетом или телефоном, но после ужина все гаджеты – табу.
В материале указано, что таким образом Марк Хайман перед сном освобождает себе примерно два часа для размеренного отдыха – прогулки, чтения, работы по дому. Около 21:00 доктор принимает горячую ванну с солью Эпсома и лимонным маслом, полагая, что это способствует расслаблению мышц и общему оздоровлению.
Соль Эпсома, или английская соль – это сульфат магния, химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода. Когда вещество растворяется в воде, происходит высвобождение оксида магния. Считается, что эти частицы могут впитываться через кожу, обеспечивая тело важными для организма соединениями. Однако пока убедительных доказательств целительного действия английской соли у учёных нет.
Перед сном Хайман медитирует в течение 20 минут и принимает биологически активную добавку с магнием. Мужчина использует беруши и плотную маску для глаз, чтобы обеспечить быстрое и комфортное засыпание. Сообщается, что его спальня также оптимизирована для сна: в помещении прохладно (температура примерно 14°C), на окнах – плотные жалюзи, не пропускающие свет.
В материале не упоминается, есть ли у врача-биохакера дети или другие домочадцы. В целом, отмечает Daily Mail, большинство пунктов из вечернего распорядка Марка Хаймана соответствуют рекомендациям врачей по улучшению качества сна и отдыха, и эти советы можно взять на вооружение.
Комментарии