Top.Mail.Ru

Ведущий сомнолог страны объяснил, как улучшить качество сна

последствия бессонницы
Фото: Архив

,
Читать нас на

Михаил Полуэктов, ведущий сомнолог страны, рассказал о связи между сном и иммунной системой человека. 

Сокращение сна даже на один час от положенной нормы значительно снижает защитные функции организма, его способность противостоять инфекциям. А для того, чтобы улучшить качество сна, нужно соблюдать три простых правила: 

  1. За два часа до сна отложите все дела, которые требуют физической активности или напряжения. Проведите время с семьей и просто отдохните.
  2. Соблюдайте режим. Приучите организм к укладыванию и подъему в одно и то же время.
  3. Нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако для каждого человека норма индивидуальна.

Кстати, редакция Астрахань.ру уже рассказывала, как избавиться от храпа и сделать сон качественным. Подробнее в нашем выпуске: 

https://youtu.be/uc5Tfv9cAEI

Подпишитесь на новости Астрахань.Ру в Telegram - все самое важное в жизни города!
Есть новость? Пришлите её нам!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш комментарий появится после прохождения модерации. Недопустима нецензурная брань и переход на личности.